Mam pytanie odnosnie potraw i diety. Czy jajecznica ma te same wartosci odzywcze co jajka gotowane to raz. 2. Majac nadwyzke KCAL najlepiej ktorej z 3 grup ? Czy duza nadwyzka = duzy problem ( Od razu rosnie brzuchol ? =] ). Przebywam za granica i nie mam dostepu do niektorych produktow typu : twarog , serek wiejski.. Moj uklad pokarmowy dosc [...]
[...] pomidor) Oliwa 20g 3- posilek przedtreningowy 15;00 kasza gryczana 100 pierś 150g warzywa 4- po treningowy {od razu po} 18;00 WPC 40g + banany 2 szt. 5- posilek 20;00-21;00 twaróg 125g oliwa 10g Diete ukladalem w Vitalmaxie i mniej wiecej wszystko sie zgadza.Narazie chce zostac przy tej ilosci wegli i obserwowac. wole sie nie zalewac tluszczem. [...]
[...] (po szkole-obiad) To ogólnie patrze na wartości odżywcze , żeby było ich wystarczająco Czwarty posiłek: (przed treningiem) Jem coś co zawiera dużo węglowodanów. Piąty posiłek: (po siłowni) jajecznica + chleb +pomidor Szósty posiłek: (przed snem) tuńczyk lub twaróg chudy. Jako tłuszczy używam oliwy z oliwe, a wciągu dnia pije około 4l wody..
mi sie wydaje ze mam wolny metabolizm przy diecie 400 g wegli / 150-200g bialka / 80 g tłuszczy wydaje mi sie ze nie wszysto jest dobrze trawione tzn wysrywam białko :) bo mam gazy tzn takie smierdziuchy puszczam białko w mojej diecie pochodzi z białek jaj - 5 smazonych , 1 tunczyk , twarog 200 gram , piers kurczaka , kefiry, maslanki i inne [...]
Siema co bedzie lepszym zrodlem w uzupelnieniu tluszczu. Zawsze tluszcz uzupelniam oliwa z oliwek, omega 3, czasem orzechami. Dzis weszlem w posiadanie masla orzechowego z rossmana firmy enerBio. Pytanie jest takie czy mozna je wrzucic jako codzienne uzupelnienie tluszczu. Glownie chodzi o ostatni posilek zawsze daje twarog i 10 ml oliwy. Sklad [...]
Orientuje się może ktoś jakie wartości btw i kcal ma twaróg własnej roboty ze wsi? Bo tak się składa, że dostałem sporo takiego twarogu i szkoda by się marnował. Oczywiście z mleka krowiego. P.s. Mi do głowy przychodzi, że najprędzej to do twarogu tłustego pewnie podchodzi, ale wole się upewnić. Zmieniony przez - vandetta w dniu 2007-06-21 16:08:29
dieta nie jest dla mnie. 1. jaja 100g/30g ostrowia platki owsiane 100g witaminy 2. 2 kromy z chlebem razowym poledwica 40g ser zolty 40g pomidor 50g 3. ryz 100g sok TRENING 4. ryz 100g sok warzywa 5. tuna w wodzie 180g warzywa twarog chudy oczywiscie potrawy skladniki co jakis czas beda zmieniane w celu zabicia monotonii , ale wartosci kalorie [...]
CZesc Ile wypadaloby podczas 'bardziej redukcji, zjesc na kolacje twarogu poltlustegoz jogurtem ? Pisze bardziej redukcja bo to nie ujest jako taka redukcja z dokladna dieta - po prostu jak schudne , to dobrze. Wartosci odzywcze jogurtu : 120 g Wartosc energetyczna 95 kcal /401 KJ Bialko 2,2g Weglowodany 18,9 w tym cukry 16 g tluszcz 1,2g kwasy [...]
Chciałbym żebyście tu pisali wasze zródła białka jakie jecie. Tzn ja np jem twarog ktory ma 40gr białka i od 1-4gr tłuszczu zaleznie czy jest odtluszczony czy chudy. Nie chodzi mi tu o odzywki ale o proukty spozywcze ktore mozna kupic normlanie w sklepie spozywczym :) PLZ piszcie z gory dzieki. I jak mozecie to piszcie wartosci odzywcze tez:)
[...] jajek e) twarogu f) mleka 2. ile dziennego zapotrzebowania na białko można max dostarczyć z odżywek? 3. Białko liczyć tylko pochodzenia zwierzęcego? 4. produkty takie jak np. jajka, twaróg czy wszelkie mięsa mają lepsze wartości odżywcze? Chodzi o rzeczy "swojskie". 5. Jaki dać ostatni posiłek jeżeli trening kończe o 22.00, a spać idę około 23?
[...] was spytać o zdanie na temat ,,miksianki" bardzo lubię płatki owsiane oraz mleko, mógłbym jeść na okrągło lecz chciałbym jeść urozmaicone produkty. Więc wpadłem na pomysł by twaróg zmiksować z mlekiem i owsianką, wyszło przepyszne.. Więc pytanie brzmi co myślicie o takim posiłku? By jeść owsiankę z warzywami rano, a w godzinach przed kolacją [...]
[...] W SZKOLE: chleb razowy/żytni szynka/jogurt pitny,gainer,jablko,sery,warzywa W SZKOLE 2 : J.W PRZED TRENINGIEM: makaron/ryż/zupy ryby warzywa PO TRENINGU gainer + banany po godzinie : ryż,miecho,zupy +surówki KOLACJA: ser wiejski,twaróg słonecznik Prosiłbym o dobranie mi produktów , wtedy dobiore sb wartosci ile gram czego, :) pozdrawiam !!
[...] białko 2,5; węgiel 3; fat 1,5. Są to oczywiście wartości przybliżone. Posiłki bez zbędnych urozmaiceń. 1. 100 g owsianych, 30 g włoskich, 30 g białka w prochu, 2,3,4, 200 g kury, 70 g pełnego ziarna plus warzywa, 5, omlet 7 białek, 2 żóltka, 30 g włoskich, 6. 200 g chudy twaróg i kielon oliwy z oliwek (30 ml) I co Panie i Panowie da radę? Pozdro
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 16 lat,178cm, oraz ważę 63kg. Aktualnie biorę się za robienie Masy, dziś przez omyłke zamiast Twarogu, kupiłem "ser biały typu włoskiego", po Twaróg i tak będę musiał iść, ale czy ten serek się na coś przypda, chociaż w niewielkich ilościach, czy raczej jest do wyrzucenia? + Czy podczas robienia masy, można pić maślankę? Wartości [...]
Tak jak w temacie od niedawana wcinam twaróg chudy z biedronki o nazwie " Zielona Łaka". Ciekawi mnie tylko jedna rzecz ilość białka w tym twarogu ?? Na opakowaniu twarogu nie pisze może posiada ktoś takie info ?? Jezeli producent nie podaje na nim wartosci odzywczych to serio moze byc jakis podejrzany Zmieniony przez - K_N_D w dniu 2007-09-29 [...]
Próbował ktoś z Was kiedyś twaróg z maślanki? Ostatnio zobaczyłam w sklepie i kupiłam. W smaku normalnie niebo w gębie a wartości: 20g białka, 2,6g węgli, 3g tłuszczu. Do tego całkiem niska cena. Wydaje się dobry... Czy może jest gdzieś pies podgrzebany?
Mam pytanko, co myslice o takim zestawie do uzupelnienia diety na mase jak drugi posilek. Twarog do tego losos czerwony i cebula mieszane wszystko razem na paste i wartosci odzywcze wychodza na 200g nstepujaco. B 31.5 T 11.2 W 5.8 Do tego dwie Pitty z maki razowej, B 13.1 T 1.6 W 43.7 razem wszystko B 44.6 T 12.8 W 49.5 There is nothing like [...]